يوغا أم تمارين عالية الكثافة؟ أفضل طرق ممارسة الرياضة وفقًا لشخصيتك.

ملخص:
تظهر دراسة جديدة أن تخصيص روتين اللياقة البدنية وفقًا للشخصية يمكن أن يُحسن من نتائج التمارين. بعض الصفات الشخصية قد تحدد أنواع التمارين التي يفضلها الأفراد.

دراسة جديدة حول روتين اللياقة البدنية والشخصية

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "Frontiers in Psychology" أن تخصيص روتين اللياقة البدنية ليتناسب مع الشخصية يمكن أن يساعد الأفراد على الاستفادة القصوى من تمارينهم.

نتائج الدراسة

• أظهرت الدراسة أن بعض الصفات الشخصية قد تشير إلى نوع التمارين التي يستمتع بها الناس وإلى مدى التزامهم بها.
• قالت فلمنيا رونكا، إحدى مؤلفي الدراسة وأستاذة مساعدة في جامعة كوليدج لندن: "وجدنا أن شخصيتنا يمكن أن تؤثر على كيفية تفاعلنا مع التمارين، وخاصةً أي أشكال من التمارين نستمتع بها أكثر".

تفاصيل البحث

• تم تجنيد 132 بالغًا، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين.
• طُلب من مجموعة واحدة متابعة تمارين في المنزل مثل ركوب الدراجات وتدريب القوة، بينما طُلب من المجموعة الأخرى اتباع روتينهم المعتاد.
• تم إعطاء المشاركين استبيانًا لتحديد نوع شخصيتهم ومستويات التوتر لديهم.

السمات الشخصية الخمس الكبرى

ركزت الدراسة على السمات الشخصية الخمس الكبرى المستخدمة في علم النفس:

• الانفتاح
• الانبساط
• الضمير الحي
• الاستقرار العاطفي (القلق)
• التوافق

تمارين مقترحة حسب نوع الشخصية

الانبساطيون يفضلون التمارين عالية الكثافة
يبدو أن الأشخاص الذين حصلوا على درجات عالية في الانبساط يستمتعون بتمارين عالية الكثافة (HIIT) والرياضات الجماعية.
من التمارين التي يجب على الانبساطيين تجربتها:

• دروس HIIT
• ركوب الدراجات الجماعي
• الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو الكرة الطائرة
• معسكرات التدريب مثل Barry’s Bootcamp

الأشخاص ذوو الضمير الحي يستمتعون بالتمارين الموجهة نحو الأهداف
الأشخاص الذين حصلوا على درجات عالية في الضمير الحي يميلون إلى تفضيل التمارين الموجهة نحو الأهداف.
من التمارين التي يجب على هؤلاء استكشافها:

• تدريب الوزن
• تدريب الماراثون
• نوادي الجري

الأشخاص القلقون يمكنهم الاستفادة من التمارين الخاصة
يفضل الأشخاص الذين حصلوا على درجات عالية في القلق التمارين الخفيفة الفردية.
قالت رونكا: "قد يقدر هذا المجموعة الحصول على مساحة للاستقلالية والخصوصية خلال برنامج التمارين".
يمكن أن يستفيد الأشخاص القلقون من جلسات خاصة مع مدرب شخصي أو مدرب بيلاتس، ويفضلون تجنب الدروس الجماعية.

الأشخاص المنفتحون والمتوافقون يفضلون خيارات ممتعة
يحب الأشخاص الذين ينتمون إلى مجموعة الانفتاح والتوافق التمارين الممتعة ويبحثون عن التنوع.
من التمارين التي يمكن أن يفكر فيها هؤلاء الأشخاص:

• زومبا
• تسلق الصخور
• فنون القتال مثل الجيو جيتسو البرازيلية

الانطوائيون يفضلون التمارين الفردية
ليس من المفاجئ أن يفضل الانطوائيون ممارسة التمارين بمفردهم وفي منازلهم.
من التمارين التي قد ينجذب إليها الانطوائيون:

• الجري الفردي
• اليوغا
• بيلاتس
• أي شيء يمكن القيام به في المنزل

❝تخصيص روتين اللياقة البدنية وفقًا للشخصية يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في الاستمتاع والالتزام بالتمارين.❞