الخطوة الأساسية التي يقوم بها المعالج كل صباح لضمان يوم ناجح
ملخص: تعتبر سادي سالازار، المعالجة النفسية ومديرة العمليات في "ساج ثيرابي"، أن الاستيقاظ مبكرًا هو مفتاح يوم ناجح. تفضل استغلال وقتها في الصباح للتركيز على العناية الذاتية بدلاً من الروتين اليومي.
سادي سالازار: الاستيقاظ مبكرًا لتحقيق النجاح
تعتبر سادي سالازار، المعالجة النفسية ومديرة العمليات في "ساج ثيرابي"، نفسها من النوع "A" وتعمل على التعافي من الكمالية التي قد تؤدي بها إلى القلق. تستخدم صباحاتها لتأمين أفضل بداية ممكنة ليومها.
❝لا يهم ما يحدث، سأستيقظ عندما يرن المنبه.❞
— سادي سالازار
تقول سالازار: "ما وجدته يعمل بشكل جيد بالنسبة لي هو التأكد من أنني أستيقظ مبكرًا حتى أشعر أن لدي وقتًا لنفسي".
إذا لم تستيقظ في الوقت المحدد، فإن ذلك يؤثر سلبًا على يومها، مما يجعل الصباح يبدو مضغوطًا ومليئًا بالفوضى. وتعتبر أن هذا هو الطقس الأكبر في حياتها اليومية.
تفضل سالازار استغلال الوقت الإضافي الذي تضعه في صباحاتها للقيام بأنشطة غير مرتبطة بالعمل أو الأعمال المنزلية، مثل:
• قراءة فصل من كتاب
• الاستماع إلى بودكاست
• قضاء وقت إضافي في المشي مع كلبها
كأم لطفل حديث الولادة، تجد سالازار أن الاستيقاظ في الساعة السابعة صباحًا يمنحها الوقت لترتيب أولويات العناية الذاتية. ومع ذلك، لتجنب الضغط الزائد على نفسها، لا تحاول الالتزام بروتين يجعل كل صباح يبدو متشابهًا.
تقول: "شيء كبير هو منح الإذن لتغيير الروتينات والطقوس".
تسعى سالازار إلى ارتداء الملابس المناسبة للعمل لمساعدتها على التركيز، حتى وإن كانت تعمل من المنزل. وتضيف: "هناك الكثير من الإغراءات لارتداء ملابس مريحة والاسترخاء، لكنني وجدت بسرعة أنني لا أشعر بنفس الدافع أو الإبداع".
تؤكد سالازار على أهمية الاستيقاظ مبكرًا، حيث يمكنها بعد ذلك تحديد كيفية قضاء ساعة إبداعها في اللحظة.
